Lunges kan du lave hvor som helst. Jeg sørger for at lave lunges hver eneste gang jeg træner. Lunges sætter balancen på prøve og styrker ben og balder. Du kan lave lunges på hundredevis af måder, med og uden vægt og forskellige højder. Denne version er god hvis du løber/går meget – den kan laves på en trappe som jeg gør på billedet eller på en bænk som min søde veninde Jeanne viser her:
Hvis du (som jeg) ikke er den store løber kan du med fordel holde små pauser og lave lunges. Du kan også lave dem på jorden, som Jeanne gør her:
Sæt eventuelt tempo på og lav så mange du kan på hvert ben. Du kan også gå med lunges, så du bevæger dig fremad skridt for skridt – det kan også være en god ide for at holde pulsen oppe, selvom du ikke kan/vil løbe længere. Lunges er guld værd og former virkelig din bagdel rigtig flot!